ʻO Wide Awake, Pono e Moe
Ua hele au i ka honua mai koʻu mau makahikiʻeono. Ua pōmaikaʻi wau no ka hoʻopiliʻoleʻia e ka jet lag i koʻu mau huakaʻi hele. Akā, ma hope iho o ka hoʻiʻana mai kahi pilinaʻohana i 10 mau lā a hiki i Tokyo, ua kuliʻia wau ma koʻu mau kuli me kahi laikini i piha i ka malama.
He aha ka jet lag? Heʻano pilikino ka hopena o ka hoʻololi wikiwikiʻana i ka'ōpana circadian (ke kahe moe). Kūʻai pinepineʻia ma hope o ka heleʻana ma nā wahi āpau i ka wā koke, e like me ka lōʻihi o nā holoʻana, a ke hele nei i kahi alakaʻi hikina.
ʻO ka hopena,ʻo kou luhi a me ka luhi ma hope o ka holo lōʻihi, e like me ke kino o kou kino i nā loli o ka manawa kūpono mai kahi mamao mamao i kahi manawa pōkole. Me ka'ōleka o kou kino i hoʻoholoʻia, uaʻoi aʻe ka paʻakikī e hahai i kāna mau hana maʻamau. ʻAʻole mālama kou kino i ka manawa me kāna huakaʻi, me ka pō a me ke ao i hui pūʻia.
ʻO ka holoʻana mai Chicago a Los Angeles me kahi kahe o ka manawa wale noʻelua wale nō holaʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu i nā hōʻailona jet lag, akāʻo nā holoʻoi aʻe ma mua o kēlā mea hiki ke hopena i ka luhi a me ka luhi nui e pili ana i ka jet lag. Hiki pinepineʻia ka Jet lag me ka heleʻana ma kahi oʻehā mau wahi āpau, akāʻo nā loloa lōʻihi i loko o ka manawa like (kuhikuhi'ākau-hema) hiki ke hoʻohālike i nāʻano o nā hōʻailona.
ʻO ka International Trade Transport Association (IATA), kaʻahaʻoihana e kuhi ana i nāʻoihana pae'āina o ka honua, eʻike i nā hopena e hiki i nā līkini lī ke komo ma luna o nā mea kaʻa.
No laila, ua hanaʻia ka taupānga SkyZen. Hoʻohanaʻia me ka iwi o ka iwi o ka iwi kaua, e hiki ai i nā polokalamu ke nānā aku i kā lākou hana a me nā hiʻohiʻona moe i loko o ka hanana holoʻokoʻa.
Hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻokomo i kā lākou huahelu mahuka, lā a me ka papa hele, aʻo ka SkyZen e hōʻiliʻili a hōʻuluʻulu i nāʻikepili a me ka hāʻawiʻana i nāʻike i ka poʻe e lele i ka holoʻana ma mua o ka holoʻana.
e hāʻawi pū kekahi i nā'ōlelo kōkua e hāʻawi i nā mea hoʻohana e hoʻonui i ko lākou helehelena hele a hakakā i ka laikini jet ma ke alaʻana i nā āpana manawa.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe e hāpai ai nā mea'aloʻula e lele neiʻo Melatonin, he hormone maoli i hanaʻia e ke kino o ka kino. Akā, i ka wā e hoʻopilikiaʻiaʻoe e ka jet la, e lawe i ka pilikino melatonin e kōkua iāʻoe e hiamoe a hoʻokuʻu i nā hōʻailona. Hiki ke kūʻaiʻia ma kahi hale kūʻai lāʻau lāʻau aiʻole ma ka pūnaewele. E hoʻopaʻa me kāu kauka ma mua o ka laweʻana iā ia, no ka poʻe o nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻopili.
Hāʻawiʻo Guru iā ia iʻelima mau'ōlelo aʻo no ka hōʻeuʻeu i ka lele ma hope o kāu holoʻana.
1. Inā hiki iāʻoe ke hāʻawi iāʻoe iho i 24 mau hola ma mua o ka hoʻolālāʻana i kekahi mea ma hope o ka lele.
2. inu i ka wai nui.
3. Hoʻokuʻu a hoʻomaha iāʻoe no ka meaʻaʻoleʻoe i hoʻopilikia a hoʻopuniʻia e kāu mau ukana.
4. E moe ma kou wahi moe a kau i kou mau wāwae i ka paia no 10 mau minuke ae lawe i ka lōʻihi.
5. Eʻai i kahi mea hoʻomaʻamaʻa (nā wai, nā salama, nā'ōpala, nā hua) a pale i nā mea kaumaha, nā mea momona.
6. E hana i kahi kānani maikaʻi a hana ai paha i ka pākiko a me kaʻaila o nā soname.
7.ʻAʻole kaʻai aiʻole ka waiʻona no nā hola he 24.
8. E lawe i nāʻaila maikaʻi i loko o ke kino e like me omega 3, 6 a me 9; aila aiʻole ghee.
9. E ho'āʻo i kekahi yoga a iʻole ke akahai.
Hoʻoponoponoʻia e Benet Wilson