ʻO ka nui o nā meaʻai a me ka hoʻoikaika kino e paipai iāʻoe eʻike i kāu kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi polokalamu kaumaha. Ke hana nei kekahi poʻe no ke alakaʻi, aʻo kekahi poʻe e nānā i nā kauka lapaʻau e kau wale ana i ka poho kaumaha e kōkua iā lākou i kā lākou mau pahu hopu.
Ke piʻi nei au i kahi hui makahiki he 10 mau makahiki, no laila, i Ianuali, ua hoʻomaka au eʻike e pili ana i ka pohō kaumaha. Ua kamaʻilio wau e pili ana me koʻu kauka lapaʻau mua,ʻo ia ka mea i'ōlelo e hoʻololi i kaʻuʻai a me ka hanaʻana, akā uaʻike koke wau i kahi mau lima e paʻa ai me nā hualoaʻa maoli.
No laila ua huli au iā Dr. César Lara o Tampa. Uaʻike au i kekahi o kāna mau maʻi ma ke ola kino o ka wahine i ka hopena hope loa, a ua mahaloʻia i nā hualoaʻa -ʻoi aku i ka 40 mau paona no kahiʻoi aku o hoʻokahi makahiki. Ma muli o kāna papahana hoʻomanaʻo paʻakikī pilikino, hoʻolahaʻia nā mea kūʻai a Lara e like me hoʻokahi aʻelua paona i kēlā me kēia pule. Hoʻomākaukauʻia i hiki i nā maʻi ke mālama i ka pauʻana i ka pauʻana o ka papahana.
ʻOiai ka loli o nā poʻe a pau, eia ka heleʻana o kaʻu polokalamu.
ʻO ka huakaʻi mua
I ka wā o ka huakaʻi mua, e manaʻo ana i nā ho'āʻo koko, a me ka EKG a me ka nui o ka kūkākūkāʻana. Inā hoʻoholo ke kaukaʻaʻole ponoʻoe, hiki iā ia ke haʻi pololei iāʻoe e noʻonoʻoʻoe a hoʻi mai i ka wā i makaukauʻoe e hana. Akā inā hoʻoholoʻo ia ua makaukauʻoe e neʻe i mua, e hoʻopukaʻo ia i kahi holomua holomua e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaka inā lōʻihiʻoe i ka lāʻau. ʻO nā kumu no ka hemoʻoleʻana i ke olakino hiki ke komo i kekahi mea mai nā maʻi pāʻani i ke koko kiʻekiʻe, i ia manawa eʻikeʻo ia i kahi ala no kāu mau pahuhopu kaumaha.
Kū ka'ōmaʻomaʻo
Ke hoʻopauʻiaʻoe, hoʻololi nā mea a pau. E'ōlelo maikaʻi i nā kuki, ka candy, ka berena, pasta -ʻo nā mea āpau a pau loa a me kou noho ola kahiko. Ua aloha au i kahi galani wai i kekahi lā, 12 mau ounce o nā mea hoʻomalu a me nā mālaʻewa o ke kō mai nā meaʻono i loaʻa i nā hua a me nā meaʻeleʻele wale nō.
No ka mālamaʻana i kahi kaumaha o kēia, ua'ōlelo ka Food and Drug Administration e hāʻawi ana i 2,000 calories i kēlā lā i kēia lā.
No ka liloʻana i ka kaumaha, ua'ōlelo nā kauka a me nā meaʻai lāʻau lawaiʻa i ka hāʻuleʻana 500 calories mai ka hoohalike a ma ka hoʻemiʻana i nā calorie laloʻole ma o ka hanaʻana i nā hana kino e hoʻomau i 500 calories i kēlā lā i kēia lā. I koʻu hihia,ʻo keʻano o kaʻuʻai he wahi ma ka launa o 800 calories i kahi lā, kahi kūlike.
ʻO ka pule mua
I kou hebedoma mua e hiki iāʻoe ke manaʻo e lawe i ka nui o ka wai aʻai wale i ka protein a hiki i ke kino o ke kino, kahiʻano kiʻekiʻe o nā kino ketone i ke kino. Ua momona kou momona i ka momona i ka manawa ma kēia moku'āina.
Hoʻololi ka hoʻololiʻana i nā lula hou o kaʻai a me ka inuʻana. ʻO nā mea i maʻa mauʻia i ka hele e hoʻololiʻia. I ka manawa e paʻiʻoe i keʻano kilokilo, hiki paha iāʻoe ke hanu i kahiʻala o ke ola i hiki iāʻoe ke hoʻohui i nāʻano likeʻole i keʻano o ka hua a me ka momona.
ʻO ka lā maʻamau
E alaʻoe ma kahi manawa i kēlā me kēia kakahiaka, e like me ka'ōlelo a Dr. Lara iʻehiku aʻewalu hola ma ka pō e hoʻonui i ka poho kaumaha. ʻO ka mea maʻamau no ka hapanui o nā kānaka me ka nānāʻole i kaʻai, akā i kēiaʻai,ʻo nā hola e hiamoe aiʻoe e hoʻokōʻia ai ma keʻano he mea o kāu hana i kēlā me kēia lā. No laila e kali i kahi moe e hoʻokuʻuʻia.
E laweʻoe i nā meaʻona hoʻopiha, nā mea puhi momona a me nā mea hoʻopihapiha i nā lā āpau, e like me kāu mau pono.
Hiki i nā puaʻa, ka paʻakai, nā meaʻalani, nā huameli a me nā huaʻai a lilo i mau hōʻoluʻolu maʻamau, nā awakea a me nāʻahaʻaina. Loaʻa iāʻoeʻekolu mauʻai i ka lā aʻekolu mau pōʻai.
Ma muli o nā mea hoʻonāukiuki i kāu lāʻau lapaʻau, hiki iāʻoe ke manaʻo i ke kauka e haʻi iāʻoe e wehe i kaʻiʻo mai kāu meaʻai i kēlā me kēia lā. Ke pōkole o ke kīʻaha o ke kofe a iʻole ke kī,ʻaʻole iʻae houʻia ka caffeine.
ʻO ka hola hauʻoli ma hope o ka hanaʻana e lilo i loko o ka hola pōʻino,ʻoiaiʻo ka waiʻona wale nō iʻaeʻia i kēiaʻai heʻelua auneke o kaquila, vodka, a me ka rumako kālā, aʻo ka mea wale nō e hui pūʻia me ka cacorie concoction like No-Carbarita Margarita Hoʻohui. ʻElua mau'auake i ka lā,ʻaʻole no ka inu.
Mahi
ʻAʻoleʻoe e hana i ka hanaʻelua ma mua o kou kino i ka manawa e hoʻololi ai i nā loli nui i kaʻai. Ināʻoe ma ka papahana hoʻolālā, e ho'ēmiʻoe i lalo i kahiʻekolu aʻehā mau lā e hele ai.
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomehana ana, mai hoʻomakaʻoe a hiki i ka puleʻekolu. I ka hoʻololiʻana i nā kaʻina hana hou, hiki i ka hanaʻana ke hoʻonui i ka ikaika ma mua o ka hiki iāʻoe ke hana, a me ke kaumahaʻana a me ka heleʻana paha, he hopena hope loa ia.
Nā Mokuna Spotlight- Nā papahana 10 he nui ma Tampa
I ka hebedomaʻekolu e hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hele i nā lāʻekolu i ka hebedoma no kahi 30 mau minuke i ka lā. E nānāʻoe me kahi kahu i kēlā me kēia pule a hiki i ka kahu ke hōʻike iāʻoe inā ponoʻoe e hoʻonui i ka nui o ka hana aʻaʻoleʻole. No ka poʻe nui loa ka pahuhopu nui loa e hana iʻekolu aʻehā manawa o ka pule no 30 mau minuke o ka hoʻolālā maikaʻi. ʻO wau,ʻo ka hele a me ka yogaʻaʻole hiki i ka maʻalahi ke hana i nā pule hebedoma.
ʻO kaʻai
Eʻike ana kekahi poʻe e paʻakikī ana ka meaʻai. ʻO kaʻaiʻana i ia mau mea hoʻokahi i kēlā lā i kēia lā ua hiki keʻelemakule. Ua hāʻawi maiʻo Lara iaʻu i ka CD o nā mea hana i hanaʻia e kōkua e hoʻololi i nā mea. Aia kekahi mau hanana helu hou ma ke kelepona hiki iāʻoe ke hoʻohana; ʻo ka hopena hoʻokahi wale nō paha eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai ma mua o nā mea i hoʻohanaʻia eʻai. ʻO kahi laʻana, hiki i ka paona o ka pīpī pīpī'āpana ke kūʻai aku iʻelua manawa o ka pipiʻai honua.
ʻO koʻuʻike
I loko o nā hebedoma he 16 i koʻuʻaiʻana i kēiaʻai, ua loaʻa iaʻu nā hopena maikaʻi loa. Ua hala iaʻu 40 o 50 mau paona i makemake wau e nalowale. He dālā ka polokalamu, akā, e nānā au i ia mea he mea hoʻonui i koʻu ola kino. ʻO ka huakaʻi mua he $ 245 aʻo ka hoʻokipaʻelua a me ka hoʻiʻana he $ 65 kēlā me kēia. Nā kākoʻo e hoʻokomo i kāu kipa me ke kauka kōkua,ʻo kāu kumu lāʻau B a me ka wiki i hoʻolakoʻia e ka FDA e hoʻopauʻia ana, inā e kauʻia.
No kaʻike hou aku iā Cèsar A. Lara, MD Center no ka Weight Weight, e kipa i ka pūnaewele pūnaewele o ka pūnaewele.
Ua hoʻolakoʻia ka mea kākau ma kahi papahana hoʻolālā no ka manaʻo o ka loiloi.