Aia pilikia kekahi mea ma kouʻohana e hiamoe ana? Ma muli o kaʻoi aku o ka paʻakikī e hiamoe i kou wā e hoʻi mai ana i ka home, hiki i nā moe ke hana i nā hola hoʻomaha o kaʻohana. Akā me ka hoʻoikaika iki a me kēia mau'ōlelo maʻalahi, eʻemo koke anaʻoe i ka nui o nā zzzs e like me kou makemake.
01 o 08
E haʻi i ka hōkele e pono ai kāu moe.
John-Francis Bourke / Getty Images E kāhea i mua a waiho i ka luna hoʻomalu mālama eʻike he pilikia paha iāʻoe a iʻole kekahi o kouʻohana. E noi aku i kahi lumi hoʻomaha ma ka hope o ke keʻena ma luna o ka papa kiʻekiʻe ma kahi kaʻawale a me nā mīkini hau. Eʻike inā loaʻa kahi hana hou. E hōʻoia i kahi lumi o kahi lumi mai kahi pahu kāleka a iʻole ka pahu e waiho ai, hiki ke lilo i nā hive kakahiaka. E nīnau i kahi e hoʻokani ai i ka hoʻokipa ahiahi, a hiki i ka manawa. I ka nui o nā hoʻokūkū hoʻolālā, nā puʻupuʻu wai pīpī i nā mele nui a hiki i nā hola. E koho i ke akamai.
02 o 08
Loaʻa no kahi hoʻolimalima a hale hoʻomaha paha.
Hiki ke hoʻomanawanuiʻia he hopena hope loa, akā,ʻaʻole i manaʻoʻia nā mākua a me nā keiki i loko o ke keʻena hoʻokahi inā makemakeʻoe e moe maikaʻi. Ma kahi pāʻani, e noʻonoʻo i ka hale hōkele a pau kahi e hāʻawi ai nā lumi i kahi manawa āpau a me kahi hoʻolālā kūpono me nā wahi moe a me nā wahi noho. No kahi home maoli mai kahi home, e noʻonoʻo e pili ana i kahi hoʻomaha hale hoʻomaha.
03 o 08
E hoʻomau i kāu hana hoʻomaha.
Nā kiʻi kiʻi kiʻi /'Ostrow / Getty Images ʻO ka waihoʻana i nā keiki i kaʻeha ma mua o ka moeʻaʻole manaʻo nui. Inā pilikia kou keiki no ka moe i kahi moe'ē, e hana i kāu mea e hiki ai ke hoʻokaʻina i kahi mea. Ināʻo kāu papa hana hoʻomaha e pili ana i ka heluheluʻana i kahi moʻolelo, lawe mai i kekahi mau puke. Inā hoʻolohe kāu keiki i ke mele i ka wā e hiamoe ai i ka home, e kiʻi i nā mele punahele i kāu kelepona e hula ma ke ala. E huli i kahi kikowaena ma kāu ukana no kahi holoholona i aloha nuiʻia a aloha paha.
04 o 08
E lawe mai i kekahi mau pale lole.
No kaʻili o kou pale i nā pale i loko o ka lumi hoʻomaha o ka lumi hoʻomaha, pinepine lākou e hoʻokuʻu i kahi āpau. E hoʻohana i nā kāmahu (aiʻole nā pua pua) e pīpī ai i nāʻaoʻaoʻelua o nā pākū i ka pō, no lailaʻaʻole kū i ke kukui o ka mālamalama i kāu poʻe holo ma ke ku.
05 o 08
E hoʻopau i nā mea hoʻonā.
ʻO Robert Manella / Getty Images Ke hikiʻoe i kāu lumi hoʻokipa, e nānā i ka uaki hōʻailona a me ka polokalamu keleponaʻana o ke kelepona. I kekahi manawa e mau ana ka makemake o ka poʻe pule hope loa i ka pūnaewele, a ponoʻoe e hoʻopau iā lākou iʻole e loaʻa iāʻoe i kahi pōʻaiʻohi kakahiaka.
06 o 08
E uhi i nā kukui kukui.
Hiki i kahi pepa paʻi kiʻi haʻahaʻa ke hana i ka laweʻana. E hoʻohana i nā'āpana tape e uhi ai i nā kukui kukui e hoʻonāukiuki paha i hiki iāʻoe ke hoʻowalewale iāʻoe i ka pō. ʻO nā mea hewa maʻamau e komo pū me ka uaki alarm, ka leka uila, ka mea eahi a me ka microwave.
07 o 08
E waiho i ka mālamalama.
Pākuʻiʻia mai ka pamneleepleep.com Nui nā keiki e makaʻu i ka pōʻeleʻele, i ka manawa e hele aku ana lākou mai ka home. Lawe mai i kahi mālamalama o ka pō a iʻole e haʻalele i ka lumi hale lole, e wehe i ka puka.
08 o 08
E hana i ka walaʻau maʻamau.
Inā kani ka leo mai waho a iʻole ke alanui komo, e hoʻohui i kekahi leo keʻokeʻo i ka muffle i ka racket. Nui nā'ōnaeho'ōneʻomaʻo e koho mai, a ke hoʻololi ikiʻia keʻano haʻahaʻa i ka mea lele i loko o ka lumipaku.