Ma ka likeʻole i ka manaʻo loiloi,ʻaʻole pono e lōʻihi ka manawa e hoʻomaka ai eʻike i ke olakino a me ka hauʻoli. E nānā i kēia mau kuhikuhi e hāʻawi iāʻoe iho i kahi hoʻonui i loko oʻelima mau minuke wale nō.
Hana i kahi noho kino
ʻO nā kānaka e lele mai ana mai kahiʻole i kahi papahana maʻamau e paʻi a puhi. ʻO ke kūpono maikaʻi loa ka hoʻomakaʻana i kahi liʻiliʻi - hoʻokahi wale nō hana a iʻole mau minukelima i ka lā. Maiʻole e luhi i kahi lā. ʻO kāu kikowaena i ka malama mua ke kūkuluʻana i kahi maʻamau.
Ma mua o kaʻikeʻana i ia mea, ua hala nā lā he kanakolu a aiaʻoe i loko o kahi papahana hana. Hiki ke hana i kahi hoʻolālā iki. E kūʻai i ka papa 'alemanaka a hoʻopihapiha i ka hana e hana aiʻoe i kēlā me kēia lā - ke kuhiʻana, ka heleʻana, ke anapuni kukui, ke yoga. E hoʻoulu i kahi holomua i ka papahana, hoʻonui mau i ka manawa o kāu hana, ke kaumaha āu e hoʻonui ai, aiʻole ka helu o ka rep. I ka hopena o ka malama,ʻaʻoleʻoe e hilinaʻi a me ka manaʻo, akā e loaʻa ana ke kūlike. He hana ia e mālama ai iāʻoe.
Kākoʻo i kāu pūnaewele hou
He nui nā lāʻau lapaʻau ma ka honua, aʻo ka herbalistʻo Lauren Gambrione o ka maikaʻi maikaʻi uaʻikeʻo Herbs i ka hana nuiʻana. No ka maʻalili a me ka maʻi, ua'ōleloʻo ia i kahi tonic-loloa kahiko: ahi cider. He pāʻaniʻole ia, hōʻailona anti-inflammatory, anti-bacterial a anti-viral - nāʻano pono e pale ai i ke anu a me ka pīpī a hōʻemi paha i ko lākou lōʻihi inā loaʻa. Nui nā ala e hoʻoiho ai i lalo. E hoʻokuʻi i ka pailapē i kahi kīʻaha o ka wai wela e kāpuni like i ke kī, aiʻole e hoʻonui i ka mea'alaʻula'ōmaʻomaʻo, salakeke, soup, a me ka laiki.
No ka hanaʻana i kāu ahi ahi ahi, hoʻohui i nā'āpana like o ka horseradish, ka'ōniʻi, ke kani, a me ke kāleka i kahi kaomi kuapo, kahi e hoʻopiha i ka hapa. E uhiʻia me kaʻona a me ka pole kaona. Hoʻokala hoʻokahi i hoʻokahi lā a me ke kaumaha ma hope oʻelua aʻehā pule.
E Hoʻonui i kou Manaʻo
E nānā iāʻoe iho i loko o ke aniani a'ōlelo aku "Ke manaʻoʻiʻo nei wau iāʻoe." E'ōlelo pinepine, a'ōlelo nui me ka leo.
E kākau i lalo a kau i kahi eʻike aiʻoe - ma kāu kamepiula, ma kou wahi moe, ma kāu kaʻa. Ke pani neiʻoe i ka manaʻo kūloheloheʻole me kekahi leka maikaʻi i hoʻomaopopoʻia e kou lolo,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe i nā manawa a pau. "ʻO ka nui o kou loheʻana i kēia mea,ʻo ka nui nō paha ia e manaʻoʻiʻo aiʻoe," wahi a Lauree Ostrofsky, he kumu hoʻokūkūʻoiaʻiʻo (PCC). "Keʻike nei ka poʻe pono i kaʻikeʻana i ko lākou ola ma kahi kūpono maikaʻi a hilinaʻi i ko lākou hiki ke kōkua i nā pilikia a me nā pilikia."
E hoʻohana i nāʻaila kūpono ma luna ou
Kauʻiaʻo Amy Galper e ke Kulanui o New York no ke Aromatherapika ma New York City, kahi kula ma waho e hōʻike ana i ka hōʻike aromatherapy. Heleʻo Amy - i ka hinu waiwai no ka hoʻoikaikaʻanaʻo Rosemary. E waiho wale i hoʻokahi peke i loko o ka poho o kou lima, e paʻi lima me ka hanu i loko o ka meaʻala. "He mea hoʻonani ia i kou manaʻo a hāʻawi iāʻoe i ka mālamalama no ka hanaʻana i nā hoʻoholoʻana," i'ōlelo aiʻo Amy. ʻO Rosemary ka anti-bacterial a me ka anti-viral, no laila e mālama iāʻoe i ke olakino. Ke hopohopoʻo ia a makemakeʻo ia e hoʻi i ka palekana, huliʻo Amy i ka huaʻulu aiʻole nāʻalani'ulani mandarinʻulaʻula, a he mauʻanoʻoluʻolu kūpilikiʻi. "Ua hauʻoli lākou i kaʻaila, a me ka halaʻole."
ʻO Spritz Germs Away
ʻAʻoleʻoe iʻike i kahi e hoʻomoe nei nā maʻi bacteria a me nā maʻiʻeleʻele, akā, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe iā lākou i ka hana i hanaʻia me ka ikaika o ka'ūpīpī.
No ka hanaʻana i kāu meaʻai maʻamau i ka home, e lawe i kahiʻehāʻehā. i ka'ōmoleʻeleʻele me ka wili wili palaoa, a laila e hoʻohui iʻelua auneke wai'āpala a me hoʻokahi waiʻona (e hōʻona ana i ka waiʻawa a me ka vodka, i kāu koho). E hoʻouka i kaʻaila nui, e piʻi i luna me ka wai'āpala, a hoʻokaho i luna i luna. Ua makaukauʻoe e kaua i nā lāʻau! No ka lumi moe, e hoʻohana i ka lavender (25 mau lelo) e hana i ka meaʻala no kahi moe a me nā mea'ē aʻe. I loko o ka lumi kuke, kahi huiʻalani maikaʻi o ka cinnamon (10 drops) a me ka'ōmole (2 ihole) o ka OR ORgano (10 mau lelo) e hoʻopaʻa i kahi pāpale momona. I loko o kahi lumihana,ʻo ka lemon ke ala e hele ai (15 mau'ōmole).