E nānā i ka wā no kēia
He mea maʻalahi ke loaʻa i ka hauʻoli a me ka hauʻoli o ka holoʻana. Ināʻoe e kipa ana i kahi huakaʻi hou, a iʻole e hana hou i kahi i kahi punahele iāʻoe, hiki i ka hauʻoli ke noho kekahi i kēia manawa. Eia naʻe,ʻo nā kumumanaʻo maikaʻi loa i hiki ke hoʻopilikia i nā mea i mālamaʻole i nā mālama kūpono.
ʻO nā hōʻailona hōʻailona ma ka home, e like me ka maikaʻi o ka wai a iʻole ka moe hoʻomaha,ʻaʻole hiki ke kū i kahi'ē.
I kekahi mau hihia,ʻo ka hahai pūʻana i nā rula o nā hana maʻamau e hiki ke hopena i ka pilikia. Me kahi hoʻolālā liʻiliʻi, hoʻomākaukau, a me kaʻike e pili ana i kahi holomua ma mua o ka manawa, hiki iāʻoe ke hōʻoiaʻaʻoleʻoe e hoʻopau i ka maʻi ma kahi pōpilikia.
Mai hoʻokuʻu i kāu hopena maikaʻi maikaʻi e hele i kahi hōkele o ka hale. Pono e pale i kēia mau ala likeʻelima no ka maʻiʻana e like me kouʻikeʻana i ke ao nei.
E inu ana i ka wai
ʻO ka poʻe e noho nei maʻAmelika Huipūʻia, Kanada, a meʻEulopa Komohana e mahalo i nā kūlana olakino kiʻekiʻe o ka wai wai. Akā,ʻaʻole i nā holomua a pau keʻano o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka ola.
ʻO kekahi mau lāhui e ulu nei,ʻaʻole lākou i ka pilikino i nā poʻe hele i ka home,ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻopili i ka wai. ʻO ka hopena,ʻo ka poʻe inu wai wai e hiki ke maʻi i ka wikiwiki no ka huakino a me nā mea kūponoʻole.
Ke hele a puni ka honua, uaʻike ka poʻe malihini maʻamau i ka inu nuiʻana i nā hue wai i hoʻopaʻaʻia.
Ināʻaʻole hiki ke loaʻa ka wai paila, e noʻonoʻo e hele me kahi omo wai wai .
Hāʻawi i ka moe a iʻole ka meaʻai
ʻO ka heleʻana i kahi huakaʻi hou e hiki ke hoʻonui. I ka hauʻoli, hikiʻole i ka poʻe i hoʻopaʻa paʻa i ka hiamoe i ka wā eʻimi ai, a alakaʻi iā lākou e hana i kekahi o nā meaʻelua: e hāʻawi i nā hana moe maʻamau a pau, aiʻole e hoʻohana i ka kalo no ka hakakāʻana i ka jet lag .
ʻO ka heleʻana ma nā āpana o ka manawa - mai kēlā me kēia'āina a kekahi - hiki ke kōkua i ka'aehue nui. ʻOiai naʻe, pono i nā mākua ke koi i ka nui o ka hiamoe i mea e pono ai ke hana. ʻO kaʻokiʻana i ka hiamoeʻaʻole e kōkua,ʻoiai he "moe moe" hiki ke hoʻoulu i ka luhi, paʻakikī paʻakikī a me ka hiamoe i ka lā.
Pehea e pili ana i ka kalo? Hiki i ka nui o ke kaʻiʻai ke hoʻonui i kekahi hopena o nā hopena, e like me ka jitters, ka huhū o ka'ōpū, a me ka hoʻomahaʻana o ke keʻena moe.
Ma mua o ka haʻaleleʻana i ka moe aʻo ka huliʻana i nā mea inu ikaika, hiki iāʻoe ke hakakā i ka lili jet ma o ka hoʻomahaʻana i ka moe a me ka kalo maʻamau. Ma muli o ka hopena, e loli mau ana kou kino a hoʻololi pono iā ia iho, e hāʻawi iāʻoe i ka maikaʻiʻoi aku ma mua o ka haʻaleleʻana i ka home.
Kaʻaiʻana i nā mea'ē
ʻO kēlā me kēia holomua kahi pāpale iʻikeʻia no lākou. ʻOiaiʻo nā lāhui he nui i hāʻawi i nā meaʻai a mākou iʻike ai aiʻole paha iʻikeʻoleʻia,ʻaʻole paha mākou eʻike i nā meaʻai o nā lāhui'ē aʻe. Ua ho'āʻo aneiʻoe iā Balut ma nā Philippines , a me nā hua hekeli i Kina?
Ma muli o ko lākou kūʻana he mau mea punahele kūloko,ʻo kēia mau meaʻai (ma waena o kekahi) hikiʻole keʻoluʻolu i ka'ōpū iʻole i hanaʻia. ʻOiaiʻo kaʻikeʻana i nā mea hou e'ōleloʻia i ka heleʻana, e hoʻomaopopo pono i ka mea āu eʻai ai a pehea e hopena ai iāʻoe ma mua o kaʻaiʻana.
Hiki i ka noʻonoʻo pono ke kōkua iāʻoe e pale i ka nui o ka pilikia a me ka hilahila.
ʻAʻole e hoʻohana ana i ka pale mau loa
He nui nā mākaʻikaʻi kipa, ma nā mea'ē aʻe oʻEulopa , ma waho. ʻO ka hopena, he pilikia hou nā huakaʻi hele e hakakā ai: ka lāleʻele.
Hōʻoia nā kauka i nā poʻe helekaʻi e hoʻolālā ana i ko lākou lā ma waho e hoʻohana i kahi 30 kapuaʻi SPF , a hoʻopili i ka lā a pau. Ināʻole, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kāu'inikena kaʻakaʻi no ke kumu i manaʻoʻoleʻia .
Hoʻomaʻa i nā pākuʻi ma mua o ka heleʻana
Ua kūʻaiʻia nā tickets a ua haʻalele kāu mahuka i kēia hebedoma no kahi wahi kūlana. Ua manaʻoʻoe e hele i ke kauka e kiʻi i kahi hope hope loa, akā,ʻaʻole i hoʻopauʻia. He aha ka hewa e hewa ai? Ma muli o ka hopena, nā mea a pau.
ʻO kekahi mau wahi i manaʻoʻia e loaʻa kekahi mau maʻi ma mua o ka hikiʻana mai.
Ke mālama nei nā Centers for Disease Control i ka papa inoa o nā pākuʻi lāʻau i'ōleloʻia no nā wahi. ʻO ka loaʻaʻana o ka lāʻau lapaʻau ma mua o ka heleʻana, hiki iāʻoe ke hōʻoiaʻaʻoleʻoe e lawe mai i ka home i kahi mea i makemakeʻoleʻia ma ka maʻi.
Ma mua o kou heleʻana, he mea nui kaʻike i nā pōʻino e hiki mai ana. Ma kaʻikeʻana i nāʻano likeʻole e hiki ai iāʻoe ke maʻi ma ke alanui, hiki iāʻoe ke hōʻoiaʻaʻole e pau ka mākaʻikaʻi a puni i ke kauka.