9 Nā manaʻo no ka heleʻana i ka wā o ke hāpaiʻana

I ka wā e hāpai ana i ka holoʻana, hiki ke kaumaha - akāʻaʻole pono. Hiki ke hele i kahi lōʻihi'ē aʻe i mea e hōʻemi ai i nā pilikia i ke ala a i kāu huakaʻi. Eia nā meaʻeiwa e hiki iāʻoe ke hana e kōkua ai i ka hele wāwae i ka wā o ka hāpaiʻana i kahi maʻalahi iki.

• 01 o 09

  E noʻonoʻo i ka manawa

  Ma muli o ka hopena o ka hoʻoponopono maʻi i nā wāhine hāpai i ka wā mua aʻekolu paha,ʻo ka manawa kūpono loa e hele ai i kaʻelua o nā mahina i waena o nā 14 a me 28 mau hebedoma, e like me ka'Aha'ōleloʻAmelika o nā'Akiketa a me nā Kaukoki. ʻO ia keʻano o nā manawa o ke kōkoko o ke kakahiaka, i ka manawa i emi ai ka maʻi o ka lā, akāʻaʻoleʻoe i kēia manawa ma kahi o kahi nui āu e paʻakikī ai e neʻe.

  Hoʻohālikelikeʻia ka ACOG i nā manawa kūpono i nā hebedoma he 36 a he mea palekana no nā wāhine i ke ala liʻiliʻi no nā hanana kūloko kino, akā, aia nā'eneke pono'ī a me nā palapala e pono ai. E kamaʻilio pū me kāu mea mālama ola e pili ana i kekahi mau manaʻo ma mua o ka hoʻolālāʻana i kāu huakaʻi, a nānā me kaʻoihana airline ma mua o ka hoʻounaʻana i nā moku eʻike i kā lākou mau kulekele no nā poʻe hele wāwae.

• 02 o 09

  E lawe mai i nā hoʻolaha

  ʻO nā moku kaʻa he nui nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, e maʻalahi ai ka maloʻo ma nā holo lōʻihi. No ka poʻe hele ka poʻe malihini he'eleʻeʻole, akā, no ka poʻe wāhine hāpai, e hōʻemiʻia ai keʻano o nā maʻi e like me ka nausea, ka luhi, ka paʻakikī a me ka paʻa -ʻaʻole e hōʻike i ka hopena o nā pilikia e like me ka hana mua. E mālama mau i ka wai meʻoe, ae lawe i nā liʻiliʻi liʻiliʻi i kēlā me kēia minuke keʻoleʻoe e make wai.

  Pēlā nō, e hiki i ka'ōpū hilahilaʻole ke hoʻonui i nā pilikia e like me ka maʻi kakahiaka, a hāʻule i ke koko koko e hiki ai i ka nāwaliwali. E mālama pono i nā kīʻaha maikaʻi a iʻole nā'āpana hana i ka lima a ma kahi maʻalahi e hiki ai ke mālama i ka louse ma ke kīʻaha a me ke koko blood.

• 03 o 09

  ʻO Pee Early, Pee pinepine

  ʻO kahi hopena pilikia o ka hāpaiʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe kūpono pono e hele pinepine i ka lumiuma. ʻAʻoleʻoe e makemake eʻikeʻia i ka huhū ma kēlā "hoʻopaʻa paʻa i ka" mālamalama i kahi haʻalulu holoʻokoʻa i ka wā e leleʻia ana kāu pūliko me kahi trampoline. E hoʻolālā i nā keʻena hoʻokipa i ka wā e hiki ai iā lākou, ināʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo ponoʻoe e hele. Ma mua o ka haʻaleleʻana i kahi haleʻaina, ka papa kaʻaahi, ka hale hoʻolima, a me nā mea'ē aʻe, e kuhikuhi i ka holoʻana ma nā kikowaena "i ka manawa wale nō." E hoʻomaikaʻi aku kāu pūʻulu.

• 04 o 09

  E koho i kahi kahi hoʻoili'āina

  ʻAʻoleʻoe wale nō e pono e kū i luna e hele i kahi lumi hoʻomaha i nā mokulele, akā makemakeʻoe e ala a hāpai i kou mau wāwae. Hiki ke hoʻopili iāʻoe i kahi kūʻokoʻa e hiki ai ke alaʻe a hele a puni inā e ponoʻoe -ʻaʻole e haʻi aku, he loiloi lōkahi me nā mea holo ma ka noho e pili ana iāʻoe.

• 05 o 09

  Hoʻopili pū i nā Socks Compression

  ʻAʻole lākou i keʻokoʻa loa i nā meaʻokoʻa, akā, he kāpili hoʻokomo ka mea aloha a ka wahine hānau. Hiki ke hoʻololi i kāu hanana i ka wā o ka hāpaiʻana, a hiki iā ia ke alakaʻi i nā mea e like me ka'ōhūʻana a me ke poʻo hina. Hiki i nā kīpiʻi hoʻokaumaha a iʻole "ke kākoʻo paʻa" hiki ke kōkua i ke kahe o ke koko, a me ke kōkua e hōʻemi i nā pilikiaʻeha o ka hanana e like me ka maʻi o ka wāwaeʻole.

• 06 o 09

  Paʻi Paʻi Hou

  ʻOiai ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻolālāʻana i ka hoʻoikaikaʻana i ka wā o ka'ōpūʻana,ʻaʻole hiki i ka hoʻoulu kaumaha kaumaha. E hōʻole i ka hōʻailona o nāʻeke i hoʻoukaʻia e pono e kauʻia i luna o nā kīʻaha ma waho a ma luna paha o nā pale kekona. ʻO ka hoʻopiliʻana e like me ka pāpale lelo e hiki ke hoʻohui a hoʻohuiʻia me nā'āpana a me nā mea'ē aʻe he ala maikaʻi ia eʻoki ai i ka nui o nā mea e pono e lawe pū meʻoe. E like me ka hoʻohanaʻana i nā mea nui-ʻoihana e like me ka lole lemu i hiki ke pāpālua e like me ka pale a me ka uluna. Ma muli o kahi e hele aiʻoe, e hiki ke kūʻai a loaʻa paha i nā mea he nui - e like me ka shampoo aʻole ka toothpaste - i kāu huakaʻi, eʻae iāʻoe e haʻalele i kēlā mau mea nuiʻole.

  E kamaʻilio pū me kāu kahu mālama ola e pili ana i ka nui o ke kaumaha e hiki iāʻoe ke hāpai i kāu wā i ka wā o ke kōpūʻana, a ke'eʻeʻe ma kaʻaoʻao o ka mea liʻiliʻi ma mua o ka nuiʻole o kāuʻeke e pale i ka pilikia.

• 07 o 09

  E Paʻa

  Hoʻokaʻawale i nā hoʻololi kino o ke kino i ka wā e ulu anaʻoe i kahi kanaka, hāpai ka hāpai i ka hoʻonāukiuki a hoʻoulu i ka moe no kekahi mau wāhine, a hiki i ka nāwaliwali. ʻAʻole pahaʻoe e hiki ke hana i ka mea e hiki ai iāʻoe ke hāpai mua, aʻo ia ke maikaʻi.

  ʻO ka manawa kumukūʻai i kāu huakaʻi hele e hoʻomaha iāʻoe. Hoʻopuka hōʻano i hiki ai iāʻoe ke hele i kāu holoʻokoʻa me ka holoʻole ma ka papa kaʻa. Inā e holo anaʻoe, e ho'āʻo e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i ka 5 a iʻole 6 mau hola i loko o ke kaʻa i kēlā lā a me ka lā me ka nui o nā kau e hāpai i kou mau wāwae. Hoʻohui i nā wāwae - aʻoi aku paha i nā naps! - i loko o kāu hana i nā lā a pau e maopopo ai iāʻoe kahi manawa e hoʻomaha ai. A e hoʻomau iāʻoe iho. ʻAʻoleʻoe makemake e hana pēlā i ka wā nui o kāu huakaʻi iʻoleʻoe eʻoliʻoli i ka hopena hope loa.

• 08 o 09

  E hoʻolālā

  I ka holoʻana o ka huakaʻi no ka hapanui o nā wāhine hāpai, hiki i nā mea ke hiki. E hoʻolālā eʻike i keʻano e hele nei nā koho lapaʻau kūikawā ma mua a ma kāu huakaʻi e hele ai - keʻoleʻoe e holo ana ma nāʻokoʻa. E mālama i kekahi kope o kāu mau palapala pilikino ma ka lima. A e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hōʻailona hōʻailona a iʻole nā ​​mea e nānā ai. ʻO kaʻikeʻana iāʻoe kahi hoʻonohonoho kūpono i kahi hiki ke hāʻawi iāʻoe i ka hauʻoli o ka naʻau ke kaʻawaleʻoe mai ka home.

• 09 o 09

  E noi i kōkua

  Mai makaʻu e noi i ke kōkua inā hiki iāʻoe ke hoʻohana. Hiki ke hoʻoikaika i ka heleʻana, a nui aʻe ka hāpaiʻana ma nā papa o ka pilikia a me nā mea pilikia. Ua hoʻopoinaʻoe i kāu meaʻai aʻaneʻane e nāwaliwali nei? Hiki i ke kahu o ka lele e noi i ke aniani wai. ʻAʻole maopopoʻoe e hāpai i kāuʻeke? E kiʻi i kahi e kokoke e kōkua iāʻoe. Manaʻo ka huhū a makemake i kahi noho ma ke kaʻa? Mai hopohopo e noi i kekahi e haʻalele i ko lākou noho. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i nānā i ka'ōpū, inā e weheweheʻoe i ke kūlana, hiki i nā kānaka keʻoliʻoli loa i ka kōkua.