Long-Haul Nā Huakaʻi Ola Ola Loa

Pehea e mālama ai i kahi holo lōʻihi ma kahi kūʻoluʻolu

ʻO ka holo lōʻihi ma ka noho hoʻolālāʻaʻole e loaʻa i kahi mea e kāohi. E ho'āʻo a loaʻa kahi wahi ākea no ka hiki maʻalahi i ke keʻena i ka wā e makemakeʻia ai a eʻae i kēia mau haʻawina e kōkua iāʻoe e hele me ka mālie.

• 01 o ka 10

  E pale iā Jet Lag

  ʻO Jet lag ka'ūpilikia o ke kino o ke kino me ka heleʻana i nā palena o ka wā, a me ka poho o ka hiamoe mua. Ponoʻoe e hoʻoholo i ka 'rhythms' o kāu huakaʻi e kōkua ai e hoʻoponopono, no laila e hoʻonoho i kāu wati i kahi manawa e hele ai i ka wā e kau anaʻoe i luna. Ma ka hikina hikina ka mea iʻoi aʻe ka hōʻailonaʻoi aʻe ma mua o kēlā mau komohana. ʻO ke kulekele nui o ke koʻikoʻi,ʻo ka helu o nā lā e pono ai e hoʻihoʻiʻia he like me nā hapakolu o nā wahi āpau i hele. Me nā moku o ke komohana,ʻo ka helu ka hapalua o nā wahi āpau i hele. Eʻike hou e pili ana i ka Jet lag mai About.com Air Travel.

• 02 o 10

  Nā lole

  ŸAÿole, ke hoÿopaÿahaÿa hou nei mäkou, mai aÿe, e hoÿohana i nä hale kuhü me ka ÿaÿahu ÿole. Kūleʻa ka poʻe lawelawe lele e mālama i kēia mau wahi maʻemaʻe akā ke maopopo kaʻu koho i keʻano o nā'ōpala i ka papahele a he makemake maoliʻoe e hele i kēlā - a hoʻihoʻi i kou noho? Ponoʻoe i nā kāmaʻa kāmaʻa kapuʻole e like me ka puluʻana o kou mau wāwae i ka wā o ka holoʻana no laila makemake wau e hele i nā kāmaʻa māmā.

• 03 o 10

  ʻElua'Ainu

  Wahi a nāʻelele'ahuʻula i ka maikaʻiʻole ke noi iʻelua mea inu i kekahi manawa no lailaʻaʻole ponoʻoe e kāhea hou iā lākou i 5 mau minuke. E hoʻomanaʻo i ka inuʻana i ka wai a me ka wai e mālama ai iāʻoe, aʻaʻa i nā meaʻawaʻawa inu, me ka tea a me ka kope.

• 04 o 10

  Nā Papahana Hōʻike

  ʻOiai me nā palena pale wai, hiki iā mākou keʻae i nā lumi halepaku papahana ma luna o ka moku. (E hoʻoholo ma mua o ka holoholoʻana inā hoʻololi ke kūlana.) Pono mākou e lawe i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi (i lalo o 100ml) a me ka pulupulu niho, kahi mea humuhumu, a deodorant. Pono e hoʻokuʻu i nā poʻe e lōʻihi lōʻihi ma nā halepaku! Hoʻomaopopo iāʻoe hiki iāʻoe ke hoʻolōlā i ka hale kaʻa ma ke kahua mokulele i ka wā e loaʻa ai kāu mau ukana inā loaʻa iāʻoe nā hoaaloha e hele mai ana e hālāwai meʻoe a ke hopohopo neiʻoe no ka hoʻonāʻana!

• 05 o 10

  E kiʻi i kāu meaʻai i mua

  Inā makemakeʻoe eʻai i ka wanaʻao, e kauoha i kahi pāʻina kūikawā. (Ponoʻoe e kākau i kēia i ka manawa e kākau ai i kāu pēki. Hāʻawi i nā hola he 24 wale nō.) Akā, e kau i ka memo,ʻaʻole e weheʻia kāu pālala ma mua.

• 06 o 10

  Wear Layer

  Ponoʻoe e paio me nāʻoihanaʻoihanaʻoihana ma kēlā me kēia hopena, a me nāʻanoʻokoʻa o ka ea wela ma ka mokulele, no laila ua maikaʻi nā papa. Nui koʻu kino i loko o nāʻeke no ka hāʻawiʻana iaʻu i kahi ' ʻoihana lima'ʻoi aʻe.

• 07 o 10

  Hana Hana

  E kū a hoʻolālā i nā manawa āpau ke hiki, a iʻole ma ka liʻiliʻi e hoʻopaʻa i ka wāwae i hoʻokahi manawa. Aia nā kiʻi i loko o ka hale paʻi i loko o nā hana i manaʻoʻia.

• 08 o 10

  Hau Kino

  E mālama i ka makani makani ma luna o kou hāmama. E hoʻokuʻu i kahi kapaʻehu, e kau ma luna o kou maka, a e hoʻoholo i ka makani ea ma ka lole aʻo kēia ka mea e kōkua ai i ka maloʻo

• 09 o 10

  ʻO Chewing Gum

  Hiki iā Chewing ke kōkua me nā loli o ke anikai, e like me ka hoʻolūʻana i nā lelo i kāpiliʻia. E hoʻomanaʻo,ʻaʻole hiki i kou mau pepeiao ke hoʻopuka pinepine i nā manawa kūpono a me nā kauʻana, akā i ka wā e holo ai. Hiki iāʻoe ke kōkua ke kōkuaʻoe inā e hopohopoʻoe e hāʻawi iāʻoe i kahi mea e hana ai.

• 10 o 10

  E hoʻohana i nā Hulu

  No ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa iho i kaʻeha, e waiho i kekahi o nā uluna i waena o kou kua i lalo (aia ma lalo o kou mauʻaoʻao) a me kahi noho. Ināʻoe e hoʻomaha i ka hiamoe e kākoʻoʻoe i kou'ā'ī - hiki iāʻoe ke hoʻohana i kou uluna pilikino palupalu ponoʻole a iʻole nā ​​mea i hāʻawiʻia e ka lewa.