Ināʻoe e hele ana iʻAmelika mai ka US, hiki ke hele i kahi huakaʻi hope loa i kahi o 30 hola - keʻoleʻoe e noho ma Midwest a iʻole ma ke Komohana Komohana. Ma muli o kahi e hele aiʻoe, hiki i nā poʻe noho o ka East Coast ke lele pololei, akā, he palena ko nā koho a he pinepineʻana i ka uku. Eia hou,ʻo nā kumukūmaʻa kū kaʻawale hoʻi mai New York a Johannesburg e lawe i kahi kokoke i 15 mau hola i kēlā me kēia ala -ʻo ka ho'āʻo hoʻomanawanui e kaumaha ana i kou kino.
He nui ka poʻe malihini kipa i hōʻeha hewa i ka laikini jet , no ka mea,ʻo ka holoʻana mai ka US mai,ʻo ia ke kuhikuhiʻana i nā palena mau palenaʻelima. I ka manawa pinepine, ua nui ka hoʻonāukiuki i hanaʻia e ka jet lag i ka hopena, i hoʻonāʻia e nā pō moeʻole ma nā mokulele aiʻole nā manawa lōʻihi i nā moku'āinaʻoihana . Eia naʻe, me nā mea a pau e'ōleloʻia nei,ʻo ka uku o kahi huakaʻi hele i'Afelika ma mua o ka hanana o ka heleʻana ma laila, a aia kekahi mauʻano e hōʻemi ai i nā hopena maikaʻiʻole o ka lele lele lōʻihi. Ma kēiaʻatikala, nānā mākou i kekahi mau'ōlelo kōkua no ka hōʻoiaʻiʻoʻanaʻaʻoleʻoe i makemake e hoʻolimalima i nā lā mua o kou hoʻomaha maikaʻi ma ka moe.
Mālama i ka hiamoe
Ināʻoleʻoe he hoʻokahi o nā mea pōmaikaʻi i hiki ke pale aku ma kahi o nā wahi a pau, pono pahaʻaʻoleʻoe e hoʻomaha nui i kāu holoʻana i'Afelika. Heʻoiaʻiʻo kēia ināʻoe e lele nei i ka papawaiwai kālā, me ka liʻiliʻi loa o ka manawa a me kahi keiki e uē ana i kahi mau lālani ma hope oʻoe.
Pau nā hopena o ka hoʻopauʻana, no laila, kūpono keʻano o kekahi o nā mea maikaʻi loa e pale aku ai iā lākouʻo ia e hōʻoia iāʻoe i kekahi mau pō pō i nā lā ma mua o kou haʻaleleʻana.
Mahi ma ka Papa
ʻO ka palekana,ʻo ka'ōpiopio maikaʻi a me ka'ōhūʻana,ʻo ia nā hōʻailona o ka noho lōʻihiʻana no ka lōʻihi ma kahi holoʻana o Atlantic.
No kekahi poʻe huakaʻi, lele lele ka mea lele no ka hoʻonāʻana o Deep Vein Thrombosis (DVT), aiʻole ka hoʻohui koko. Hoʻoikaika ka hana no ka hakakāʻana i kēia mau pilikia ma ka hoʻonuiʻana i ka hoʻolālā. Hiki iāʻoe ke hele wāwae a puni ka hale, aiʻole e hoʻohana i kekahi mau helu i hāpaiʻia mai ka hoʻomaha o kou noho. Loaʻa nā'ahamele a pau i kahi alakaʻi i kēia mau hana ma ko lākou papa pale pale manawa hope.
E mālama i nā polokalamu
ʻO ka poʻe i kūpono i ka DVT (e like me nā mea i hanaʻia i ka wā iʻoi aku kaʻoihana nui) he mea pono e hoʻomau i ka hoʻokomoʻana i nā haʻikuʻi kaumaha, e kōkua ai i ka hōʻemiʻana i ke kaheʻana i ke kahe o ke koko. Pono nā mākua e hele me nā keiki liʻiliʻi i nā mea'ati hiki ke hoʻohanaʻia e kōkua i kā lākou kamaliʻi e hoʻohālikelike i ka wā o ka laweʻana a me ka paeʻana,ʻoiai nā mea kaʻawale maʻamau e pōmaikaʻi nui i nā mea e pili ana i nā mea e pono ai me nā'ōpuni pepeiao, nā moe moe a me nā ululāʻau pilikino.
Hōʻalo i ka waiʻona a me ka caffeine
ʻO ka ho'āʻoʻana e inu i ka waiʻona ma kahi lele lōʻihi he nui, i ka manawa o ka mea kūʻokoʻa (a pono no ka hoʻonāʻana i nā aʻa). Eia naʻe,ʻo ka waiʻona a me ka caffeine e hoʻonāwaliwali i kāu pūnaewele i kahi manawa i loaʻa ai iāʻoe nā pilikia o ka ea. ʻO nā hopena o ka waiʻonaʻana,ʻo ia ke kausea a me nā poʻo hina -ʻelua mau hōʻailona e hōʻoiaʻiʻo e huli i kahi hele i kahi moeʻuhane.
Ma mua, e inu nui i ka wai a hoʻokuʻu i kēlā huela waina waina Pelekikena i loko o ka lima o kāu lima ma hope.
Noho hoʻomau
ʻOiai ināʻaeʻoe e inu i ka waiʻona, e hoʻomaka pahaʻoe e huhū ma kekahi wahi ma kahi lele lōʻihi. Mai makaʻu e noi i ka wai i waena o ka manawaʻai, a iʻole ia, e kūʻai i ka'ōmole mai kekahi o ka hale kelepona i nā hale kūʻai ma hope o ka heleʻana ma kahi maluhia. Moisturizer, nā'ōpala āpau, nā maka maka a me nā spritzers e kōkua nō hoʻi e pale i nā hopena o ka lewa maloʻo o ka mokulele. Eia naʻe, inā hoʻoholoʻoe e hoʻopaʻa i kēia mau mea, ponoʻoe e mālama i ke kani o kēlā me kēia me 3.4 oz / 100 ml.
E noʻonoʻo i kāu mau lumi umauma
ʻOiaiʻo nā kāmahu pumehana a me nā kāmaʻa heeled kiʻekiʻe me ka manaʻoʻole he wahi ko lākou, makemakeʻoe e kau i ke kiʻi ma ke kua hope no kāu holo. E wehe i ka wehe wale, nā lole hoʻoluʻolu eʻae ai i ka hoʻoulu liʻiliʻi, ma waho aʻe o nā kāmaʻa i maʻalahi ke pale aku i ka wā e noho anaʻoe.
Ke uhi i nā papa, i hiki ai iāʻoe ke nakinaki i ke kino o ka hoʻolālā mokulele e hoʻouluulu aiʻole i ka hōkele, aiʻole e wehe i ka hōʻeaʻana i kāu huakaʻi. Ināʻoe e hele ana mai kahi mahana wela i kekahi, e noʻonoʻo e hoʻopili ana i kahi loli o nā lole i loko o kāu ukana lima.
Hoʻopuni i kou manaʻo
He nui ka hana a Jet lag me kou noʻonoʻo, a me nā mea a pau e hana me kāu'ōleka o loko. Mālama i kāu wati i kahi manawa āu e holo ai i ka wā e holo aiʻoe e kōkua i ka hoʻololi i kou manaʻo i ka hana hou ma mua o ka paeʻana. Ke hiki kokeʻoe, e hoʻololi i kāu hana i ka papa hana o ka papahana. ʻO keʻano o kaʻaiʻana i kaʻaina awakea,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe e pōloli; ae hele ana e moe i kahi hora kūponoʻoiai ināʻaʻoleʻoe e luhi. Ma hope o ka moeʻana o ka pō mua, pono kou hanana e hoʻololi koke i ka manawa o'Afelika.
Ua hoʻopau houʻia kēiaʻatikala a ua kākau houʻia e Jessica Macdonald i ka lā 24 o Ianuali 2017.