ʻO ka hoʻolālāʻana i kāu kaime manawa hou hiki ke kōkua i nā hoʻololi o ka laikini jet
Ma nā wahi e holo ai ka poʻe malihini i ka honua holoʻokoʻa, e nānā lākou a pau i kaʻenemi maʻamau. ʻAʻole kēiaʻenemi i nāʻano a me nā mea maʻamau a pau nā malihini a pau e like me ko lākou lāhui. Ke hoʻolālāʻole nā poʻe helehelena i mua o kēiaʻenemi puniʻole, hiki ke hoʻoholo wikiwiki i kā lākou mau hana.
ʻO kēia foe maʻamau ka inoa o " jet lag ." I ka wā e hoʻomākaukauʻole ai nā malihini no ka mea, hiki i kā lākou papa hana i loko o ka wikiwiki e ulu i ka wikiwiki, me ka hoʻonāwaliwali nui i nā lā a me ka hiamoe i ka pō.
Pehea e hiki ai i nā huakaʻi ke hoʻomākaukau pono no ka hoʻololi koke o ka manawa e holo ai lākou, i mea e noho pono ai aʻike?
Me kaʻikeʻuʻuku a me ke kōkua o kekahi mau mea hou i kēia manawa,ʻo ka hakakā jet lag hiki ke maʻalahi aʻaʻaʻole. Ma mua o kou heleʻana i kahi āu e hele hou ai, e hahai i kēia mau kuhikuhi no kahi mākaʻikaʻi noaʻole!
E hoʻolālā no ka mālamalama i mua o kāu huakaʻi
ʻO kekahi o nāʻike nui nui a kou kino e hoʻohana ai no ka hoʻoponoponoʻana i ka moe ka māmā maoli. I ka wā o ke ao, e hoʻonuiʻia e kou kino ka mālamalama, e makemake ana eʻalaʻala. I ka pō, no ka mea he emiʻole ka mālamalama, e paʻa ke kino i lalo a makemakeʻoe eʻimi i ka maha hoʻomaha.
Ma ka hoʻolālāʻana i kāuʻike i ka lā mua o kāu hoʻomahaʻana, hiki iāʻoe ke hōʻoia i kou kino e hoʻololi pono i kāu huakaʻi hou. No ka poʻe hele e hele i ka hikina ma ka holoholoʻana i ka pō, e hiamoe nui i ka wā o ka holoʻana, a ma muli o kaʻaloʻana i ka mālamalama mālamalama i ka lā mua.
No ka poʻe hele e hele i ke komohana, e hoʻomaha i ka nui o ka hiamoe e holo aiʻoe ma ka holo, a hōʻike aku iāʻoe iho i ka mālamalama i ka hikiʻana mai.
E hoʻomaha i mua o ka manawa a mai hoʻolāʻau i ka caffeine
ʻO ka hauʻoli o ka huakaʻi hiki ke hoʻoweliweli i nā mea he nui wale i mua o ko lākou mau hana. Akā naʻe,ʻaʻole hiki ke hoʻomaha maikaʻi ma mua o kahi huakaʻi hiki ke hoʻololi i nā pilikia nui no ka poʻe hele, keʻole lākou e ho'āʻo e hopu i nāʻaoʻao a me nā welau manawa lōʻihi.
Ma mua o kāu heleʻana ma waena o ka honua holoʻokoʻa, e hoʻomaopopo i ka nui o ka hoʻomahaʻana no kāu hana. He nui nā kauka e'ōlelo i nā mākua e moe i waena oʻeono meʻewalu hora i ka pō,ʻoiai e makemake ana nā keiki a me nā'ōpio i ka nui o ka hiamoe. Eia hou,ʻo ka hoʻohanaʻana o ka hainina e uku i ka moe hiamoe hiki ke hoʻoweliweli i nā pilikia lōʻihi loa, mai ka naʻau palpitations i ka luhi nui. E waiho wale aku:ʻaʻohe mea e hoʻololi ai i kahi pō hoʻomaha maikaʻi.
Eʻai like i kahi kahi (ma mua o kou kipaʻana)
Ma muli o kahi e hele aiʻoe i kou wā e hele ai, e hoʻomau i kaʻai nui hope loa ma mua o kou holoʻana e hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻololi māmā. Eia hou,ʻo ia kahi e pili ai i ka holoʻana o kāu holo, a me ka mea e kali ai inā hikiʻoe i laila.
ʻO kekahi poʻe kauka e'ōlelo i ka hoʻokēʻai no ka pihaʻana o 16 mau hola ma mua o kou hōʻeaʻana i kāu hua hope loa, i mea e hiki ai i nā poʻe malihini keʻai i ka wā e hiki ai. Hōʻike kekahi i kaʻaiʻana i ka papahana like me nā poʻe o ka'āina a hiki i kou wā e hiki ai, e mālama i nāʻano meaʻai maikaʻi. No ka hoʻonuiʻana i nā hopena, pono e hana i ka meaʻoluʻolu, i ka mālamaʻana i ka papahana e like me ka poʻe. E hōʻoiaʻiʻoʻoe i ka pono o kāu luna i ka pāleka , a me ka ho'āʻoʻole e hoʻohana i ka mea hele i ka hiamoe.
Hiki i ke kai ke kōkua
ʻO ka inuʻole i ka wai he hoʻokahi hewa i hanaʻia e ka poʻe huakaʻi i kahi huakaʻi hou.
ʻOiaiʻo ka waiwaiwaiʻole i hikiʻole ke alakaʻi i ka maʻiʻana i ka holoʻana , he mea nui loa ka mālamaʻana i ka hoʻomaʻemaʻe kūpono i ka heleʻana me ka waiʻaila.
I ka holoʻana o ka holo a ke paeʻana, e mālama pono i ka wai. Hōʻoia nā kaukau e hoʻokuʻu i ka inu hou i kaʻoihanaʻoihana, a makemake i ka wai i loko o ka holo. Ma muli o ka hopena, e hiki i nā huakaʻi ke noho i ka nani a hoʻomaha mai ka hoʻoihoʻana i kahi pae.
E hoʻohana i kahi polokalamu e hoʻomau i kāu kauma e holo ana
I ka hopena, hiki i kaʻenehana hou ke lilo i mea nui e noho mālie i ka heleʻana ma'ō a puni ka honua. He nui nā polokalamu e kōkua i ka poʻe malihini e hoʻololi i ko lākou wā āpau ma o ka manaʻoʻana i kahi manawa ma mua o ka heleʻana.
ʻO kekahi o kaʻu punae punahele nui mai ka IATA. Hāʻawi ka SkyZen polokalamu i nā malihini e hoʻokuʻu i kā lākou mau holoholoʻana (hiki i ka papa o ka heleʻana i ke kaʻa), a e'ōlelo aku i kahi hoʻomaha a me ka hoʻomaha no nā māhele holoʻokoʻa a pau.
Inā hahaiʻia, hiki i nā polokalamu polokalamu noi aku i kā lākou polokalamu ke kōkua i ka poʻe e hoʻoemi i ko lākou pilikia me ka jetlag.
ʻO nā pilikia a pau ka poʻe malihini e hakakā ai, e like me ka mea nui loa. Akā, ma o ka hoʻolālā kūpono a me kahi hanaʻuʻuku, e hiki i nā poʻe malihini ke hoʻomaopopo i ka laikini jet ma kahi mea e hopohopoʻole ai e hakakā me lākou eʻike nei i ka honua.