E mālama i kēia mau hana i ka wā e kipa ai i nā mokupuni me ka kali
Ināʻoe e hoʻomaha ana i mua o ka hikiʻana mai o kāu pēpē mua a iʻole ka wā nui i makemakeʻia e ka hapalua makahiki,ʻo ka lā Caribbean a me ke one one he koho nui loa no kahi hoʻomaha mua. ʻO Jan Rydfors, MD, hoa hana hoa o The Pregnancy Companion:ʻO ka Obstetrician's Mobile Guide for Pregnancy,' ōlelo nā wāhine hāpaiʻole e hoʻokaʻulua e lawe i ka hoʻomaha Holiday Caribbean ke lōʻihi lākou e hahai ai i kekahi mau'ōlelo maʻalahi no ka mālamaʻana iā lākou iho a me kā lākou pēpē i ke olakino:
Ka Hoʻolaula: E hoʻomanaʻo i ka mea nui o ka hydration i ka wā e hāpai anaʻoe i ka nuiʻana o ka wai mai kou'ōpū i ka wā o ka hāpaiʻana. Heʻoiaʻiʻo maoli kēlā e hele ana i nā wahi mahana e like me ka Caribbean,ʻoiai ka wela e hoʻonui ai i ka pohō. E ho'āʻo e inu i ka 10 mauʻeleʻeleʻewalu o'aune o ka wai i kēlā lā i kēia lā, aʻoi aku i nā lā wela.
Ka lā: Ua maikaʻi ka lā, a no kaʻikeʻana i kahi mana maikaʻi e like me ka pono i ka wā e kipa aku ai i ka Caribbean, akā e noʻonoʻoʻoe i kou hāpai. ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā hormones pregnancy e hoʻonui i kou loaʻaʻana o kaʻili o kaʻili e mau loa, no laila e hoʻomanaʻo e kau i ka lākū lālani o SPF 50 aʻoi aʻe paha. Inā makemakeʻoe e noʻonoʻo pono, e kau i ka lā ma kouʻili ma lalo o kouʻaʻahu, no ka mea,ʻo nā lole wale nō e hāʻawi i kahi papa SPF o 10 a pēlā.
ʻO ka maʻi : Ma mua o ka holoʻana a iʻole ka laweʻana i kahi holoʻana i nā mokupuni, e kauoha aku kāu kaukani (OB) iāʻoe i kekahi lāʻau lāʻau a me nā mea'alopero i ka wā e maʻi anaʻoe.
ʻO ka lāʻau o Nausea e like me Odansitron aiʻole ka Scopolamine patch, a 1000mg o Azithromycin no ka maʻi pahūʻana,ʻo ia nā lāʻau lapaʻau i kohoʻia ma ka'ōpū. Eia kekahi, e lawe mai i nā mea āpau o ka immodium meʻoe e pale ai i ka waiʻana i ka hopena o ka wīwī, a hoʻomaʻemaʻe iāʻoe iho me ka wai niu a me nā soup.
Holo ka huakaʻi: E palekana ka holo moana ma ka wā o ke kōʻana, me ka hopohopoʻole i nā manaʻo e pili ana i ka hoʻouluʻana o ka honua a me nāʻenehana oxygen haʻahaʻa i loko o ka lumi kaʻa. ʻO ka pilikia i nā hihiaʻelua he mea piliʻole ia. Akā inā e leleʻoe, e ho'āʻo e loaʻa kahi noho kaʻa e hiki ai iāʻoe ke hele pinepine i ka hale kaʻa a hele pinepine i lalo i nā āpau. E lawe i ka kāʻei o kou kāʻei ma lalo o kou'ōpū. Ināʻoe i kāu kolu o ka makahiki a he mau hola ka holoʻana, hiki iāʻoe keʻike i ka nui o ka wāwae e'ōhū ai, no laila e noʻonoʻo e kau i nā kāmaʻa maikaʻi a me nā pale pale.
I ka hopena, e hoʻomaopopoʻoe i kaʻikeʻana o ka'ōpū o ka'ōpū i ka'ōpū. Hoʻohanaʻia nā hebedoma he 36, akāʻo kekahi ke kau nei i kā lākouʻaeʻana ma mua. He mea maikaʻi loa ka loaʻaʻana o kahi leka mai kāu'OB e pili ana i kou lā i kauʻia, no ka mea e noi ana ka moku'āina iā ia. Inā loaʻa iāʻoe kekahi kū'ē'ē a i ka kaheʻana, e hoʻokae i kāu'OB ma mua o kou haʻalele.
Ke holo kaʻa kaʻa: Inā hele ma ka kaʻa i ka manawa e hiki aiʻoe i ka Caribbean, e noʻonoʻo eʻaʻahu i kou kāʻei hoʻolālā i nā manawa a pau a makeʻoeʻaʻole e uhi i ka'ōpū hānau.
ʻO ka heleʻana o ka'āina: Inā e holo anaʻoe ma waho o ka US, aia i ka mau mea kūpono hou e lawe. E mālama pono i ka wai inu maikaʻi (ma ka Caribbean, nui ka wai e palekana e inu ).
ʻO ka wai kūpona kaomiʻia ka mea pono loa e hoʻohana ināʻaʻole maopopo e pili ana i ka wai pīpī. A eia kekahi, hiki iāʻoe ke hoʻolapalapa i kou wai wai noʻekolu mau minuke.
E hoʻomanaʻo i ka hoʻouluʻanaʻaʻole e pepehi i ka bacteria pēlā e mālama pono i ka hau mai kahi wai ola. Eia kekahi, mai inu i nā aniani i holoiʻia i loko o ka wai i holoiʻoleʻia. No ke kōkuaʻana e pale i ka wikiwiki wikiwikiʻana, e pale i nā hua a me nā huaʻai houʻaʻole i hoʻolapalapa aiʻoleʻaʻoleʻoe i paʻi. Maiʻai i ka iʻa a me ka iʻa i kūʻoleʻia.
I ka hopena, me ka huapiʻi zika e hoʻokū nei i kahi hōʻeha i nā wāhine hāpai, e nānā i nāʻike hou loa ma ka Pūnaewele Ola Pūnaewele o ka Center for Disease Control eʻike ai i ka loaʻaʻana o ka maʻi no ka maʻi pa'ū ma kāu wahi i manaʻoʻia ai.
No ka mea kākau
ʻO Dr. Jan Rydfors he Papa Hoʻonaʻauaoʻo'OB / GYN no ka hānaiʻana a me ka hanu nui a me ka mea nāna i hana i ka hoa hānau mua:ʻO ka Obstetrician's Mobile Guide for Pregnancy (www.pregnancycompanionapp.com). ʻO ka mea i hanaʻia a lawelaweʻia e ka Papa A Certified OB / GYN, Hōʻoia Kaikamahine e'ōleloʻia e nāʻoihana 5,000 a puni ka'āina.